minuman sehat

1.Susu

Susu mengandung kalsium dan vitamin D yang baik untuk pertumbuhan tulang dan gigi yang kuat. Anda bisa memberikan sekitar 16 ons susu jika Si Kecil masih berusia 1-2 tahun.

Jika anak berusia 2-3 tahun, Anda boleh memberikan 2-3 cangkir susu setiap hari. Pada masa ini Si Kecil membutuhkan asupan kalsium sekitar 700 mg. Namun, apabila Si Kecil memiliki alergi susu sapi, Anda dapat menggunakan susu kedelai sebagai pengganti.

Bagaimana dengan susu rendah lemak? Susu rendah lemak lebih baik dikonsumsi jika anak sudah berusia di atas 2 tahun, namun jika dalam riwayat keluarga Anda ada yang memiliki penyakit diabetes atau jantung, pilih susu rendah lemak untuk anak, tapi konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter.

 2.Jus Buah

Jika ingin memberikan Si Kecil jus buah, Anda bisa buatkan jus yang 100 persen berasal dari buah segar. Hindari memberikan jus buah dalam kemasan karena jus buah dalam kemasan memiliki kandungan gula sangat tinggi yang dapat memicu kerusakan gigi Si Kecil dan menjadi salah satu pemicu obesitas pada anak.

Anda juga sebaiknya tidak menambahkan gula dalam jus buatan Anda. Perhatikan pula takaran jus yang diberikan. Untuk balita usia 4-5 tahun, asupan jus buah dibatasi 120-180 ml per hari.

3.Air Kelapa

Air kelapa merupakan minuman penambah energi alami untuk tubuh. Rasanya pun sangat segar. Selain itu, zat gizi yang terkandung dalam air kelapa termasuk lengkap, seperti kalium, natrium, magnesium, vitamin C, vitamin B6, gula, asam amino, bahkan antioksidan sehingga memberikan dampak positif bagi tubuh.

Yang perlu diperhatikan, air kelapa aman diberikan kepada anak di atas usia 6 bulan. Jika Si Kecil ingin meminumnya, pilihlah buah kelapa muda yang masih segar untuk disajikan pada anak sehingga kandungan nutrisi dalam air kelapa tetap terjaga.

Minta Si Kecil untuk langsung meminumnya begitu air kelapa dikeluarkan dari dalam buahnya.